跟痛症是由多种慢骂宙逃慈性疾患所致的跟部跖面（即脚后跟）疼痛，与劳损和退化有密切的关系，病因有三个方面：
1．足跟纤维脂肪垫炎。
2．跖筋膜炎。
3．跟骨骨刺。本病多发生于中年以后的肥胖者，男性发生率高，一侧或两则同时发病。大多数为慢性起病，常同时有风湿或类风湿性关节炎、骨性关节炎等。本病主要以非手术疗法为主，疗效较佳。非手术治疗无效者，则需行手术治疗。
症状分析
1．跟部局部疼痛、肿胀，走路时加重。
2．足跟底前内侧压痛。
3．有时有其他畸形，如平底足等。
诊断依据：多于中年以后发病，跟部跖面痛，走路时加重。足跟底前内侧压痛。跟骨侧位X线片可能有骨刺。
穴位选择
承山、三阴交、解溪、太溪等。
按摩方法
1．点穴：用拇指点按承山、三阴交、解溪、太溪等穴，每穴半分钟。
2．松筋：在小腿内侧下1/3至跟腱处，首先使用一指禅推法，约3分钟，然后再使用拿法，重点拿跟腱处，操作3～5次。
3．理筋：在足跟部找出压痛点，用拇指在压痛点上点揉3分钟，并从压痛点处向足心处用拇指平推10次。
4．结束手法：在跟腱两侧使用擦法，以透热为度。
预防跟痛症的方法：
1.适当活动：慢跑、散步、骑车等，保持足跟部关节、韧带良好的弹性和韧性。
2.减少运动：以足为主的剧烈运动，如跑、跳等是诱发足跟痛的重要原因，因此要减少剧烈运动。不经常运动者，进行较剧烈的活动时要注意循序渐进。
3.禁烟戒酒：酗酒可造成胃肠道黏膜的损伤，影响胃肠对钙、磷及维生素D的吸收，同时酗酒还对肾脏产生损害，使肾脏对钙、磷的重吸收下降，排出增加。吸烟可引起肝肾损害，肌肉兴奋性下降。因而戒烟酒有利于防治骨质疏松。
4.常饮奶、荼：喝牛奶可以补充人体内钙的不足，从而有效地预防骨质疏松。茶中含有丰富的氟元素，有利于钙、磷的沉积，保持骨骼稳定。饮茶、喝牛奶是世界医学专家及营养学家所公认的预防骨质疏松症的好方法。
5.莫饮咖啡：咖啡中含有大量的咖啡因，可促进钙从尿中排泄。尿钙排泄增加，可使血钙浓度下降，从而引起骨质疏松，产生骨刺。
6.多晒太阳：太阳光中含有大量的紫外线，可促使皮肤产生维生素D3。谷物中含有一种叫做“麦角甾醇”的物质，被人体吸收后经紫外线照射转变为维生素D2，而维生素D2和D3是骨骼代谢的重要物质，可以预防骨质疏松，减少骨刺产生。但晒太阳时，应注意保护眼睛，避免阳光暴晒、直晒。
7.鞋垫适宜：高跟鞋可增加足的负担，使足底的筋膜趋于紧张，张力升高，容易诱发或促使骨刺产生，因此应不穿或少穿高跟鞋。中老年人则应选择软底宽松的鞋子，减少足底与鞋子的磨擦。厚软的鞋垫可以缓冲足与鞋之间的磨擦，减轻疼痛。
8.减少挤压：若要参加较长距离行走（如旅游、爬山）等，最好穿软底且弹性较好的胶鞋；若不具备，可加厚鞋垫，以减少挤压。
9.跖屈运动：跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张，典型的跖屈运动是芭蕾舞演员演出时用足尖站立时的姿势。足跖屈时使跖筋膜放松，张力减少，可以缓解骨刺对周围组织的刺激与损伤，有利于无菌性炎症的消退，从而预防和减轻疼痛。