1、要增加一些高脂肪食物。因为冬季我们的身体消耗很大，如果还像夏季那样吃的很少，是无法抵御严寒的侵袭的，所以，我们可以适当增加一些高热量食物，让身体储备更多的热能，有效提高御寒能力。
2、要做好足部的保健。冬天的时候，走出去会经常冻脚，这就更需要我们做好足部的保健，必须要能够通过泡脚、按摩等，让双脚的血脉畅通，而且还要注意脚的清洁干燥，早晚坚持搓搓脚。
3、要适当补充一些维生素。无论什么时候，巅貅晌陔人体内的维生素是不可或缺的，因为，维生素是人体必需的物质，寒冷冬季里人体的维生素代谢情况是不同的，因此要增加维生素A和维生素C的摄入，提高冬季御寒能力。
4、常备一些急救药品。冬季是各种及慢性病的高发期，因此，一定要常备一些急救药物，防止因冬季寒冷而发生的各种如脑梗、心梗、中风等疾病，要注意防寒保暖，预防外界不良刺激。
5、适当外出锻炼。冬季风大，室外空气会好一些，我们可以在空气好的时候，出门锻炼锻炼，比如跑跑步，打打拳，玩玩球，都是可以的，还要把持情绪饱满，让精神状态保持良好。
6、要补充水喝矿物质。冬季身体需要的水分更多，要多喝水，保证大脑和身体器官的正常供水量，以利于新陈代谢，所以，每天多喝一点温开水，并多摄入钙和镁等矿物质，不要吃过于辣和咸的东西。
7、冬季可以多喝粥。冬季的饮食，最好能够多喝粥，因为，喝粥比较容易消化，让我们的身体更容易吸收养分，同时还要注意，由于脂肪代谢加快，所以，要多吃一些富含蛋氨酸的东西。
