1、第一，生命在于运动，让自己动起来总是比不动好。运动需要能量的支持，运动得当不仅会帮助我们加快新陈代谢，还有助于我们消耗能量，防止脂肪的堆积。所以一旦有空，便不妨让自己动起来。
2、第二，需要坚持。世间上没有一蹴而就的事情，很多都需要我们的坚持与努力。减肥操可以帮助我们消耗能量，但假若不坚持，这是很难帮助我们减肥。既然决定一件事情，便认真对待。
3、第三，选择自己合身并舒适的衣服。装备对于跳操来说是很重要的。不合身的衣服只会牵绊着自己的手脚与身体的扭动。这样便会导致跳操不到位，不利于更好地减肥。
4、第四，跳操前后补充适量的水分。我们身体内所有的反应都是离不开水的，跳操过程中比较激烈更是会消耗很多。所以跳操前后我们一定要补充足够且适量的水。
5、第五，动作需要到位。减肥操很多都是针对性的，所以我们在跳的过程当中一定要尽量到位。只有到位了，才能更好地消耗能量。可能很多动作比较辛苦，我们开始不适应。但是我们还是要要求自己做好，如果真的想减肥。
6、第六，切忌操后马上进食。高强度的运动之后可能会比较容易让人有饥饿感。但是我们切忌操后马上进食，否则就白做了。如果自己实在是忍不住，那也要坚持半小时后。
