1、洗澡去除疲惫人在经过一天的劳累之后，会变得懒洋洋的，这是再正常不过的现象了。但是，无论你有多累，你应该先洗一个热水澡，洗掉身上的污垢，放松身体，洗澡时会加速血液循环，使得你从疲倦的状态慢慢恢复过来，更有利于你睡一个好觉。
2、穿宽松的睡衣 睡觉之前，你一定要脱掉白天的装束，只穿一件透气性较好的衣服是很不错的选择。你若是穿很多，这样会睡得很不舒服。特别注意，女性睡觉时一定要脱掉内衣，放松一下乳房。
3、睡前停止思考 既然你都决定要睡觉了，那你的思绪就必须停止，转入休息状态了。这时候，你不能想你未完成的工作，你也不能再惦记着那些未完成的事情，这些事情都放到明天去处理吧，你目前最大的任务就是进入梦乡，睡一个安稳觉，养好精神，明天再继续战斗。
4、保持心情愉悦这一点并不是说你要保持兴奋，只是你不能够悲观，不能去想到一些烦恼，使自己陷入烦恼易七淄苷之中，导致你处于忧虑状态。因为，睡前最忌讳想一些乱七八糟的事情，这样很容易导致失眠。所以，你想要睡个好觉，那么你就不要去想一些有的没的了。赶紧的闭上眼睛，什么也不要想，安安心心的睡觉吧。
5、保持床上的干净整洁 床是我们一生忠实的伴侣，一个好的睡眠必然离不开一张温馨整洁的床。保持床面的干净整洁，会使我们随时都有想睡觉的欲望，就不会愁睡不着了。所以，平时你应该多换洗床单被褥，保持洁净。你也可以将其布置得温馨活泼，这样会使自己爱上自己的床哦，更加想睡觉啦。
6、摒弃手机电脑 当你决定要睡觉的时候，你一定要关掉你的手机和电脑，认真的睡觉。现在，大多数人都喜欢躺在床上刷微博，聊天，逛空间等等。这样形成习惯后就会很品锲裉俗难改掉，每天入睡前不这样做会睡不着。你必须明白这是一种坏习惯，并一定要改掉这种习惯，在躺下之前一定要关掉手机还有电脑，将其放置于你接触不到的地方。这样，久而久之，你慢慢的就会摒弃掉睡前玩电子产品的习惯了。
7、服少量安眠药 如果你是那种失眠很严重的人，那么你可以借助安眠药来帮助入睡，这也是一种方法。不过我很不提倡这种方法，俗话说“是药三分毒”，安眠药会对你的健康造成一定的副作用。如果你不是很严重，我建议你不要考虑这种方法。
