1、十一点钟之前一定要休息，不要熬夜
2、每天睡觉之前一定要坚持洗脸。清除脸部尘垢。
3、早上睡醒之后，先不要急着睁眼，准备好向一个稍远处光线折傺俏鲐亮的目标看去，要做到不眨眼，初时有点困难，眼睛忍不住要眨一下，强忍住，要努力地把目标看清楚中。忍住不眨眼，栌钰隼杜眼泪会娑娑流下来，就要让眼泪流出来，直到不再流泪。拿纸巾轻轻拭去眼部及脸上的泪水。闭上眼睛，眼部放松，静静的休息片刻。看目标时间和闭眼休息时间三七开。是不是感觉头脑清醒，眼睛轻松舒适多了。以前的戏剧演员都是用此方法锻练的。只不过他们是用的香头。因为演员的表演水平重要体现在眼神上。
4、另外在生活中也要注意不要过度用眼，中医说久视伤神。用一阵眼就不妨换个状态，看看远处的风景。
5、做做眼睛运动，闭上眼顺时针转七圈，逆时针转七圈如此如此各转七圈，此名轮睛。
6、饮食上，注意补充营养，维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
7、最后祝大家都有一双明亮的眼睛
