1、可以呼吸新鲜空气，补充氧气，使身体的各项器官机能活跃起来，对身体有益；
2、使头脑清醒，精力充沛，此时可以适当运动或进行记忆性的学习诵读，提升知识涵养；（学习也是人生的终身大事哦）
3、早起会增强人的食欲，促进肠胃运动（促进排便），并且吃早餐对人的身体百利而无一害，并且对于想减肥的人来说，吃早餐更利于控制体重；如果不吃早餐的话，可能导致午餐或晚餐的暴饮暴食，而身体不规律的高能量摄入，会使肠胃吃不消哦；
4、规律睡眠，能够保证睡眠质量，预防失眠，也能养成良好的作息习惯，补益心气、降低血压、预防栓塞、调节视力、增强肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、预防内分泌失调；
5、使人的心情变得愉悦轻松，可以减小压力，促进身心健康，更有利于白天高效率的工作学习；头脑清醒并保持愉悦的状态下，会使人更好的实施计划并集中精神执行计划；