美女健身秘籍之把男友当成健身器材

1、锻炼修长美腿。女生平躺在地板上，双臂张开，然后将腿慢慢地抬起，膝盖弯曲，然后让男友前倾，睹滤粒哎女生用双脚支撑住男友，有节奏地伸缩做腿部的练习。这样不仅可以锻炼美腿，而且可以减掉腹部的赘肉。

2、女生平躺，男生单腿跪地，让女生小腿搭在男生大腿上，男生用手摁住女生的脚，让小腿慢慢地做上下运动，这样就可以很好的锻炼的小腿的肌肉。

3、锻炼三头肌。女生坐在地板上，双臂平举，这时男友双手撑住女生肘部，缓缓地用力向前推动，女生手臂向后用力。男女配合用力，力度要适度，才能起到锻炼的效果。

4、锻炼完美上臂。女生坐着地板上，双臂平举，然后弯曲前臂与身体垂直，让男友双手握住前臂轻轻向后用力，女生有节奏地做开合运动。这样不仅可以锻炼前臂，而且可以对脊柱也有很好的保健作用。