1、【饮茶】许多人有饭后喝一杯热茶的习惯，还认为这样有助于消化，其实并非如此。饭后立即饮茶不仅会冲淡胃液，而且茶碱（茶主要成分之一）还会抑制胃酸（主要担负食物消化与防腐制酵工作）分泌，既降低对入胃食物灭菌作用，又妨碍营养物质消化和吸收；正确习惯：一般来说，待饭后一小时胃内食物适当消化后再饮用茶水较为适宜，且要做到淡茶温饮、适可而止。这样对消化功能和物质凝固不会产生太大的影响，也才能达到喝茶的保健、养生之目的。
2、【吸烟】嗜烟者有句口头禅：“饭后一婧旱恐笆支烟，赛过活神仙。”缘由在于：饭后人体血液循环加快，烟中尼古丁等物质很快被吸收到血液中，刺激大脑神经，使人一时处于兴奋状态，有枳碡兑凤飘飘然的感觉。但现实却是：饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的危害性还大。因为进食后，为了帮助消化和吸收，人体肠胃蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。如果此时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾力度大增，吸进尼古丁、烟碱等有害物质随之增多，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会給其他组织器官带来比平时吸烟更大的伤害。实践证明：吸烟有百害而无一利，饭后马上吸烟对健康危害更大。因此，不会吸烟的人，千万不要好奇而学吸烟（家长更要对年幼孩子严加管教）；已吸烟者应尽量自觉做到少吸烟（且要避免在饭后、喝酒等时间吸烟），最好能下决心彻底戒掉（任何时候戒烟都不晚）！
3、【吃水果】在现实生活中，一些家长有艚秆椭痨饭后让孩子吃水果的习惯，还自以为这样有利爽口，且对身体健康有益。殊不知，这种饭后立即就吃水磨营稼刻果的做法是并不科学的。因为米饭、面食、肉食等食物进入胃内需经过1~2个小时消化，才能缓慢排空。若饭后立即吃水果，就会被先期吃进的食物阻滞在胃内。而水果富含单糖类物质（可直接被小肠吸收），要是在胃内停留时间过长，则会出现发酵产气，并在细菌作用下产生毒素，从而引起腹胀、腹痛、恶心、腹泻或胃酸过多、便秘等不适症状（但日常生活中，一般人在发生这种不适情况时，常常怪罪于饭菜不卫生或吃得太饱，却不知真正的原因是饭后立即吃水果之故）。正确习惯：一般情况下，吃水果的时间最好安排在两餐之间（上午在9~10时，下午在3~4时）或饭前1小时为宜，这样更有利人体对水果富含的各种维生素、矿物质及微量元素的充分吸收。
4、【运动】饭后胃处于充盈状态，变得十分沉重，此时马上参加跑步或进行其他运动都是不可取的。正确习惯：用餐后最好先休息30分钟（尤其是老年人及有胃病者），然后再外出散步、跳广场舞等轻量活动，这样还有助于消化和吸收。但慢跑、减肥操等中度运动宜在饭后1小时进行；各类大球赛、跑步比赛等剧烈运动，则应安排在正餐后1.5~2小时再参加比较合适。要是想减肥，最好选在晚上锻炼：晚餐后30分钟到1个小时运动，一周坚持3~4次（能每天进行更好）。因晚上运动能帮助食物更快地消化利用，不容易使脂肪囤积在体内。
5、【唱歌】生活中很多人喜欢唱歌，急性子的人吃过饭后就想马上去做这件事情，尤其是在酒店就餐后，更会马上到卡拉OK包厢里尽情高歌娱乐一番。其实，这种饭后急于唱歌的做法对身体健康是无益的。如果吃饭时饮酒，在酒精的刺激下，人的喉头、声带出现充血，此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带和咽喉炎症，造成声音嘶哑、喉咙痛等症状。正确习惯：饱餐后应适当休息一段时间再唱歌，一般以饭后1小时再去高歌为宜。还要提醒的是，为了能保持一个优美动听的歌喉，特别是在饮酒后，更应注意控制自己的发音，切莫随酒兴而过度高声地狂喊乱叫。
6、【睡觉】大家都有过这样的体会：每餐饭后常会感到疲倦，甚至昏昏欲睡。其原因是饭后大量血液流向消化器官，造成脑部血液供应暂时性缺乏所致。如果此时马上睡觉，食物停滞在胃里，会刺激大脑使相关神经兴奋性提高，人就会睡不深，使睡眠质量下降，还易在睡眠过程发生咬牙、说梦话、做噩梦等“胃不和则卧不安”的现象。此外，饭后立即上床，人体新陈代谢率降低，还容易使摄入食物中所含能量转变为脂肪而使人发胖。正确习惯：餐后（尤其是饱食后）最好先适当静坐休息一会儿（至少30分钟），待胃中食物有所消化排空再躺下睡觉为宜，这样可使人睡得更香甜。
7、【开车】酒后不能开车，是法律的明文规定，且已成为人们的共识；但饭后也不宜马上开车，既没有相关条文，更未能引起大家的重视。但要提醒广大驾驶员的是：饭后立即出车可增加交通意外故事的风险。因为，饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性供血不足，出现疲乏困倦的感觉，反应也变得迟钝。正确习惯：司机手握方向盘非儿戏，“高兴出车、平安返家”更要时刻牢记。因此，除非急事需要且无他人替代，一般情况下最好在饭后（尤其是午饭后）过半小时至1小时再开车上路更安全。
