1、女性月经来潮的时候因为失血过多而引起的面色苍白，手脚无力，在这种关键时候，为自己煮上一碗美味的红豆粥，既美容又补血，红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃，李时珍称红豆为“心之谷”。
2、经期喝红糖水，煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，有助于排除毒素、排除淤血，月经也会排得较为顺畅，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。。
3、因为经期失血比较多，失去的铁元素也多，所以吃猪血可以补铁，适当吃猪血能起到助排污血的作用。
4、月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以加入山药、藕。
5、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多喝温开水、多上厕更利于排除体内多余的垃圾，保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
6、月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷饮食，多吃黑色的东西，比如说黑木耳和海带。
7、经期不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃。
