合掌立脚式——体式的出发点，完美身材的起缘！

1、站姿，重心均匀分布在双脚上，双手自然垂落在体侧，抬头挺胸，小腹内收，并且放松肩膀。

2、吸气，双手在体前合十，肘部抬高，眼睛看向指尖，肩膀平方，呼气，感受身体的放松

3、吸气，双臂上举过头懑扇抻板顶。呼气时，指尖向上延伸，尾椎骨收紧，完全的伸展脊椎。收紧下颔，深呼吸。呼气，将脚尖踮起，脊椎保存挺直。吸气时，手臂向头顶心的方向延伸。