1、方法一：饮食原则：每天减少500卡 若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就可以吾褴恶将达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就达成了。 评:若有吃零食的习惯戒掉它应该就差不多了!!另外在泡澡的时候做一些伸展减肥操，也可以消耗掉非常多卡路里。
2、方法二：喝出苗条：玫瑰参片茶材料：玫瑰花5克，人参片2克，枸杞子、绿茶适量。制作时间：5分钟制作成本：4元做法：将上述材料用约300毫升开水冲泡，温热时饮用。瘦身功效：玫瑰有行气血的作用，不但可防止肥胖，还能治贫血。西洋参为补气良药，常喝这道茶，不仅能帮助保持身材，还具有补气养颜的功效。
3、方法四：药物瘦身：不能乱吃药药物减肥也是一种手段，但是乱吃药就不好了，还会对身体造成伤害，比如央视曝光了一些减肥药，本身含有一种违禁药物，吃了以后，上吐下泻，以此达到减肥的目的，这很明显容易造芤晟踔肿成神经紊乱，对胃粘膜造成不可预知的后果，而网上热荐的超级P57进入您的体内后，不会产生任何副作用。效果很好。
