1、 1-2天：头两天是体内排毒和胃的适应期，所以不能一下什么都不吃，但是苹果这样水分多的水果是可以的，早中午吃苹果，晚上睡前喝牛奶。
2、 3-7天：早：牛肉三、五片是补充纤维和热量的，中午可以是一颗鸡蛋或者一颗鸡蛋的蒸蛋。晚上仍然是茶或牛奶，如果有喝茶睡不着，就还是喝牛奶或者冲杯蜂蜜水。（这几天减重最明显）
3、8-13天：这几天是消耗脂肪的时间，要充分利用起来，除了依然是水果和鸡蛋之外，可以配上绿色的蔬菜，我是用盐水煮青菜的，如果觉得这样太难以下咽，就用素炒也ok，但是少放油。
4、 13-15天：身体机能和你的胃，基本适应了，所以可以巩固一下，这一段时间，建议当中加黑茶，黑茶是消耗脂肪的上品。
5、15天之后：可以加一点主食，拒绝甜品、膨化食品等零食或者油炸食品。