1、好好休息不管是体力还是脑力方面的劳动，如果感觉到自己体力不支的时候，一定要好好休息。在休息的时候还可以多听听舒缓的音乐，做一些让自己感捻昧杼羟兴趣的事情，晚上睡觉之前可以泡个热水澡喝杯牛奶，可以促进睡眠还可以消除疲劳。
2、按摩身体疲劳可以多按摩，按摩可以帮助恢复处于紧张状态的肌肉，可以促进血液循环，还可以对特定的穴位进行按摩，能达到缓解疲乏的效果，不过按摩一定要找专业的人士进行，否则不当的手法很可能会对身体造成进一步伤害。
3、适量运动当身体处于过度疲劳的时候，往往还伴随着心情抑郁的症状，这个时候可以多做一些简单的运动，可以帮助体力恢复，但是运动不要太剧烈，可以爬山、打太极以及慢跑。
4、调整饮食过度疲劳的人群多数都存在身体素质下降的现象，一般抵抗力也比较差。这时候更加要注重营养物质，要均衡饮食，这样才可以支撑身体的高速运转，此外，在饮食方面要多补充蛋白质、维生素以及微量元素。