1、有的时候我们辗转发侧，就是睡不着，事实上，我们没有必要带着思想负担去入睡，脑子要空，精神要适当的放松，这是我们自我治疗睡眠的前提条件。
2、如果我们是由于精神紧张或者是情绪兴奋难以入睡，，这个时候我们应该选择一个适合的睡姿，比如仰卧，然后双手放在肚脐的下面，舌头不断的舔下颌，全身放松，口中不断的生出唾液，不断的瓴烊椹舟将唾液咽下，没有几分钟你将会完全进入美妙的梦乡。
3、还有就是眼睛使劲的看着自己的眉毛，坚持一会儿，眼睛自然就会疲劳，这样就可以迅速入睡了，真的很管用，大家可以试一下。或者也可以洗一个热水澡。
4、如果以上方法还是不能使你入睡，那么你可以换一下这种方法，那就是睡前做大量的体育运动，跑步或者是饭后散步，使自己尽可能的疲劳，这样的话也很快就会入睡。
5、叩齿也是一种不错的催眠方法，也就是我们所说的咬牙齿，我们应该仰卧在床上，轻轻地叩齿，一分钟大概120次左右就可以了，一般情况下，大概有个3-5分钟就可以自然入睡了。
6、还有就是可以尝试一下在枕头底下放一块磁铁，有预防失眠的奇特作用。
7、我们棵褶佐峨还可以端坐在床上，微微闭着眼睛，用双手把耳朵捂住，然后用手指头轻轻弹击后脑勺，直到我们感觉累了的时候，就可以躺下入睡了，坚持好几天以后，就可以收到很好的效果。或者是我可以用棉球塞入耳朵，进入异常安静的状态，必须排除杂念，不做任何思考，就可以安然入睡了。
8、还有就是我们大家应该有一个常识，就是应该顺应地球的磁场，我们的头朝东，脚朝西，这样可以有效的克服失眠。
9、还有就是避免刺激我尺攵跋赈们的大脑，比如我们经常看了激烈的球赛或者是惊险的电影，电视，戏剧，书籍等时，就会难以入睡。同时我们应该少与别人生气。还有就是不能喝浓的茶，咖啡等饮料，以免刺激神经。
