1、第一步：作息规律。这是我们常说的，但是很少人做到。为自己定下一个强迫的计划，几点睡觉，几点起床，几点吃饭，并且坚持一个月，一个月后你的生活会变得很好。
2、第二步：临睡洗脚。每天睡觉前，泡个热水脚，既消除一天的疲惫，也有利于祛寒降火，利于睡眠。很简单实用的小秘方
3、第三步：饭后散步。每天饭后走一走，不用很久，十五分钟左右即可，饭后散步有利于食物消化，防止积食导致的各种病症。
4、第四步：戒怒戒哀。愤怒和悲伤都容易伤身，如果生气和情绪低落时可以选择读书，使心境平和，也可以去跑步出汗，都容易缓解情绪。
5、第五步：早起晨练。曾国藩曾将早起看作是“千金妙方，长寿金丹”，可见早起之妙，晨练不仅提炼精神，而且强身健体，是修身的很好方法。
6、第六步：饱览山水。在家时养花弄草，陶冶情操；出门时饱览山水，怡养身心。
