1、诚如分析所言，现代人的睡眠方式已发生了变化，我们在顺应时代中不断进化。虽然熬夜极大地损伤了我们的身体，可是现代的医疗和我们的生活水平却也在不断的提高，人类的平均寿命在提高而不是降低，所以对于熬夜我们不需要抱有太过担心的想法。如果你睡不着，可以尝试一下我推荐给你的这几种方法。作为一个经常躺在床上需要一两个小时才能入眠的人，这些方式都是我实测得来的，他们帮助我显著提高了睡眠时间和质量。1.睡前用热水泡脚15分钟左右，泡脚能刺激脚部穴位，放松神经，提高我们的睡眠质量。2.躺在床上睡不着的时候，请自我暗示“我现在很困，我快睡着了，我想睡觉了”，同时放松你的身体，你会发现你会很快就有了睡意。3.养成晚上10点之后不吃夜宵的习惯，十点之后吃东西会加重我们肠胃的负担，不仅难以入眠，还会对肠胃造成很大的伤害。4.降低自身对声音的敏感度，当外界声音极大妨碍我们的睡眠时，可以通过深呼吸来放松自己并自我催眠来减弱声音对我们的干扰。5.可以借用工具提高自己的睡眠环境，例如学生在宿舍可以用床罩来隔绝光源。码字不易，对您的帮助是我最大的鼓励，希望您喜欢！