1、精油按摩美腿很简单，我们只要每天抽出半小时时间，比如看电视剧的时候就可以了。首先清洗我们的双腿，做好按摩准备
2、用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟，达到扩张血管，松弛肌肉的效果
3、滴几滴美腿精油到掌心，双手将精油搓到发热
4、将沾有精油的发热的手掌紧贴腿部，均匀的涂抹大小腿，使精油充分布满双腿，否则一会儿刮痧的时候会不顺畅
5、两手均匀拍打双腿，可以紧实腿部松弛的赘肉
6、轻轻抓腿部的脂肪，特别是大腿根部的厚重脂肪使之活跃
7、揉捏腿部外侧，这里是很多经脉所在，揉捏达到按摩的效果
8、双手作锤状，敲打小腿部，可以松弛紧绷的肌肉
9、现在要用刮痧板了，从大腿至小腿顺着胆经刮大腿外侧30次，如图所示位置
10、依然是从大腿到小腿刮大腿小腿的内侧，如图所示
11、在小腿肚子处，从下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉，请看图的标示
12、这里我们要注意一些穴溴腻男替位的位置，重点按压一下（看图）血海－膝盖上，靠腿内侧肌肉鼓起处伏兔－膝盖外侧肌肉鼓起处足三里－膝盖凹下面三寸靠外2厘米三阴交－脚跟上面三根手指处
