1、教育孩子 首先我们要教育孩子，让孩子知道长得太胖对生活以及自身的成长和发展的影响，我想一般的孩子都能充分的认识到这个问题，让孩子有意识地知道自己不能够再长胖。
2、合理的饮食 控制孩子的体重要从源头做起，控制好孩子的饮食，但是孩子还在成长的过程中，需要补充大量的营养，因此我们必须对还在的饮食进行合理的规划，既能保证孩子生长需要的营养，又能让孩子不剩余更多的脂肪。
3、适量的运动 合理饮食之后就是要多运动，消耗多余的能量，因此，适量的运动是必不可少的，其实越是胖的孩子，越不愿意运动，长期如此会形成恶性循环，因此，家长一定要陪同孩子一起将运动进行到底。
4、不停的鼓励 孩子是需要鼓励的，作为家长在陪同和照顾孩子的同时千万不要忘记了给孩子鼓励，当孩子得到鼓励的时候，他会更加的积极努力的配合家长，更有信心和力量去战胜自己的懒惰。
5、不断地坚持 凡事都要坚持才能看到效果，在孩子饮食和锻炼的问题上，也是需要坚持的，一旦看到成效更不能放松了，其实这一步做到真的很难，大多数需要靠家长的坚持来带动孩子的坚持，慢慢成为一种习惯就好。
6、 冰冻三尺非一日之寒，让孩子慢慢地恢复到正常的水平肯定是需要一定的时间和一个过程的，作为家长一定不可以操之过急，同样也不可以半途而废的。只有家长和莰淇毵荻孩子一起努力，才有希望让孩子变得更加的健康，一切才会越来越好。
