1、到负离子含量高的公园、森林等户外场所呼吸新鲜空气，在这些地方，进行深呼吸，有助于肺部氧气输送和肺部健康，促进排毒。
2、进行合理的饮食，可以吃一些对清除肺部焦油有好处的食物，如玉米、洋葱、橘子、香菇、葡萄、鸭血、海带等等。
3、补充维生素，吸烟会剥夺人体内的维生素，因此适当补充些维生素有助于 改善肺部情况，并清除更多焦油。
4、戒烟后不要控制不住又吸烟，这样反复对身体伤害大，会让肺部沉积更多焦油，同时也会使沉积在肺里的焦油更难清除。
5、加强锻炼，选择到空气质量好的户外场所进行跑步、打太极等运动，可以提高人的整体新陈代谢速率，促进细胞排毒，有利于肺部焦油的排出。
6、可以饮用一些有利于清除吸烟者肺中焦油的茶，如松针茶、姜根茶、绿茶等。
7、养成良好的作息，不要熬夜，依照中医筋脉循行理论，凌晨3至5时是肺脏的排毒时间，如果没有休息好，会影响到肺的排毒。
8、如果是烟龄很久的人，是很难完全清除沉积的焦油的，只能说是尽量减少，毕竟有些损害是不可逆的，所以戒烟后要更注意养成良好的生活习惯，并长期坚持。
