1、了解你的大部分身高将取决于你家人的遗传因素。身高是多基因性状，意味着它受到几种不同基因的影响。你的父母矮并不一定意味着你会矮，就像有两个高大的父母不会让你成为一个高耸的巨人。但是，如果你家人双方的大多数人都很矮，那么你很可能也是矮的。不要气馁，事实上，在你二十五岁左右达到完全的成年期之前，你无法知道自己有多高。
2、尽量远离阻碍生长发育的因素。如果在你年轻的时候摄入药物和酒精过量，那么会导致发育迟缓，同时，营养不良也会使你无法达到你的自然身高。少沾烟酒，少喝咖啡。
3、充足的睡眠。研究表明，成长中的青少年每晚需要8.5至11小时的睡眠时间。你的大部分成长都是在睡觉时发生的。这是因为你的身体在你休息时会生长并再生组织。让你的睡眠环境尽可能平静，并尽量消除噪音和不必要的光线。如果你无法入睡，请在睡觉前尝试温水浴或喝一杯热腾腾的洋甘菊茶。没有足够的睡眠时间将阻碍你的成长。
4、营养均衡。确保你获得身体所需的所有维生素和矿物质，这将帮助你成长到你的全身自然高度。在你的膳食中加入以下所有物质。①丰富的碳水化合物和热量。②获取大量的钙（存在于乳制品和绿色蔬菜中）。③获得足够的维生素D（可以通过吃鱼，蘑菇）。④蛋白质（来自肉类，奶酪，鸡蛋，豆类，豆腐，种子或豆类）。⑤摄入锌（牡蛎，巧克力，花生，鸡蛋，豌豆，芦笋和补品）。⑥吃一定量的食物。这就是为什么不建议节食，只要你还在成长。不吃大量的食物会剥夺身体上面所列的物质，从而阻碍你的生长。
5、保持你的免疫系统强大。一些儿童时期的疾病会阻碍你的成长。其中大多数可以通过你作为婴儿进行的常规免疫接种来避免，也可以通过摄取大量维生素C（在柑橘类水果中发现，如橙子，葡萄柚和柠檬）来保持安全。
6、锻炼身体。如果你喜欢打篮球，游泳，骑自行车，跑步或瑜伽，以及其他运动并且你没有停止成长，那么，运动与正确的饮食和适当的睡眠相结合会非常有助于你成长。而且，生命在于运动。
7、练习好姿势。许多人因为没有意识到良好的姿势对于最大程度的身高增长至关重要。 正确的姿势不仅仅是直立。你必须训练身体的每个部位以保持其正确的位置。你必须学会如何握住你的头部，骨盆，腿部，正确坐姿，正确行走，以确保你达到每一个可能的高度。如果你站直，你的骨骼会长直。因此，当你的坐姿站姿都达到一个“标准”的位置时，你不仅会看起来更高，而且你会真的越长越高。
8、培养信心。人一定要自信，自信的人生是开挂的人生，自信会让你心情愉悦，更有利于身高的增长，古人云“笑口常开，知足常乐”。
9、拜访专业医疗人士。如果你来自一个高大的家庭，但是你却没有在十几岁的中期成长，或者你的身高从青春期前到青春期没有太大变化；你正在吃健康的饮食并获得充足的休息，但你还没有成长，那么就该去咨询医生了。
