1、水。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分。勤漱口。
2、洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。适当可以多吃一点洋葱
3、食醋。用点家里的食醋，把它含在嘴里1分钟，然后吐掉，刷牙。坚持一段时间。
4、柠檬水。 柠檬水含有丰富的维生素C，能够帮助巩固牙床。。刷牙时配合使用柠檬水洁牙。是非常好的效果。
5、苹果。这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和
6、木糖醇。、木糖醇可以防止牙菌斑的产生，饭后选用无糖木糖醇来清洁牙齿也是不错的选择。
7、花生。花生美牙法也很适用于牙齿发黄的人群，不论是磨碎了摩擦牙齿，还是嚼碎了后吐掉再刷牙都有很好的效果。
