怎样轻松度过更年期：[2]补充雌激素

1、雌激素可以通过药物补充，比起其他方式见效快，但不适合长期使用，通过食物补充雌激素虽然见效慢，但是长期使用不会有什么毒副作用，而且含有雌激素的食物有好多种，可以根据自己的喜好作出选择。

2、黄豆制品 黄豆含有大量的植物雌激素，可以平衡人体雌激素水平。当雌激素过高张虢咆噘时，吃黄豆制品可以使其降低；当雌激素水平不足时，吃黄豆制品又可以使其增高，起到了双向调节的作用。而且赫贻蛳商豆制品的种类很多：豆浆、豆腐脑、豆皮、纳豆等，换着样吃，也就不会觉得单调了。

3、蜂王浆 蜂王浆是一种可以供人直接食用的天然产物，每天早晚吃饭前半个小时，取蜂王浆3--5克，放在舌头下含着吃，通过皮肤黏膜直接吸收，用量少、效果却是最好的。只是新鲜的蜂王浆吃到嘴里有酸、辣的感觉，也许会有人不太习惯。

4、蜂王浆冻干粉 冻干粉是蜂王浆在低温真空下制成的一种片剂，功效和新鲜的蜂王浆是一样的，服用方法也是早晚饭前空腹时吃，用温水冲服就行了，比起吃新鲜的蜂王浆省事多了。

5、蜂王胎 蜂王胎的营养丰富，甚至比蜂王浆还略胜一筹，新鲜的蜂王胎用来泡酒比较容易接受，因为蜂王胎是蜜蜂的幼虫，直接吃心理上有点接受不了；烘干的胎虫吃起来香脆可口，而且食疗的效果非常好，见效也快，吃一个星期后，从皮肤上就能感觉到明显的改变。

6、蜂王胎片 蜂王胎片是蜂王胎粉碎后制成的片剂，服用方法和蜂王浆冻干粉一样，都要在饭前半小时空腹时吃，只是自我感觉没有蜂王胎干虫的效果来得快。

7、另外含有雌激素的食物还有：雪蛤、红葡萄酒、花生溃誊防煦酱、芝麻、小茴香、洋葱等，在日常饮食中可以有意识多吃一些；中国之声曾报道说，因为母鸡在饲养中吃了含有激素的饲料，以至于禊耗髻编现在鸡蛋含有的激素甚至超过了蜂王浆，所以每天吃1--2个鸡蛋，也能够补充一定量的激素。

8、不管通过什么途径补充雌激素，都不要急于求成，每天只要定时定量的坚持食用，用不了多久，就会感觉到身体的变化，虽然不能返老还童，但是要做到延缓衰老也不是不可能。