1、 尽量减少手机和电脑的使用时间。特别是在晚上，不要老是看手机，不仅会伤到眼睛，时间长了还会伤到人的大脑。造成脑神经疲劳。
2、 避免长时间低头和抬头。发短信看电视应该挺胸收腹。一般在玩了半个小时手机的时候应该做做运动，不要让劲椎感觉到乏困。
3、 将手机抬高一点。或者是在玩手机的时候配备专业的手机杆设备，将头锕润炮塾抬得高一点，这样看起来手机内容也就不那么影响到劲椎问题了。
4、 不要躺着或者是趴着看手机，这样会增加腰椎的负担，造成腰肌劳损，头脑疲乏等现象问题。
5、 经常在站立的时候，做抬头后仰的运动。将双手背在身后，做30多分钟的运动。也可以在闲暇的时候按摩肩部和头部，放松身体。
