1、禁止不吃早餐：不吃早餐会导致午餐以及晚餐吃的更多，自然就没办法达到减肥的效果。
2、禁止不喝水：每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，而且水喝多能促进身体的新陈代谢，另外不能喝可乐、雪碧等碳酸饮料，因为它们含有大量的糖分，会导致你减肥失败。
3、禁止高热量宵夜：泡面，烧烤等夜宵的卡路里特别的大，而且所含热量也是不能忽视的，想要减肥，最好就少吃高热量食物。
4、禁止大鱼大肉：肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。建议平时可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉，另外数量上也要注意控制
5、禁止吃冰品消暑：市面上大部分饮料的含糖量高，对于减肥是没有好处的。
6、禁止以水果当正餐：水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖分，一过量的话，肯定会对减肥计划有所影响。
7、禁止蛋糕甜点：甜品类的脂肪含量高，糖分也高，对于减肥的过程中就是一大诱惑。
8、禁止每日只吃一顿以减少热量:很多人都觉得只要少吃就能瘦，所以很自然的选择三餐变两餐或一餐，但其实终日不进食，食欲会反增，有形成猛食的可能性。建议，最好是均衡饮食，早、午餐均吃，只是注意控制食量即可。