1、准备工作：①鸡蛋打散平底锅煎成蛋皮（如图）切成四块。②西兰花清洗过开水烫熟再过凉开水（这样保持翠绿）切碎。③香菇洗干净切丁煎熟（可以不放油哦）④ 金枪鱼肉要用厨房纸吸干油和水，弄碎它
2、玉米粒+金枪鱼肉+沙拉酱搅拌均匀，食材比例按照个人喜好即可
3、铺一张大大的保鲜膜，吐司片放中间，煎蛋皮如图放置在吐司片上
4、均匀铺上玉米粒金枪鱼，撒番茄酱、黑芝麻
5、再铺上香菇丁、西兰花碎，撒黑胡椒碎，挤上沙拉酱番茄酱～盖上另一片吐司片
6、如图把三明治一步步裹起来，先上下
7、然后左右
8、裹好后对半切
9、美味
10、玉米粒混合金枪鱼还有西兰花，超好吃哦～
11、也可以夹煎溏心蛋、其他你想吃的东西～
12、溏心蛋版
13、这三种酱是我常用的～再加黑胡椒碎、黑芝麻、蕃茄酱～超好吃 （亨氏减脂50%那个用来拌金枪鱼很好）沙拉汁用的相对少一些，因为吐司片容易吸收液体变的湿湿的。
