1、我们就可以找一处10米以外的草地或绿树，绿色成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
2、我们不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
3、我们使用接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
4、在我们看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次。
5、一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
6、用双手大拇指轻轻揉按天应穴，这也可以帮我们缓解眼疲劳。
7、我们要多吃胡萝卜，枸杞子，等，这些食物也可以帮助恢复眼睛视力。
8、总结：①我们就可以找一处10米以外的草地或绿树，绿色成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。②我们不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。③我们使用接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。④在我们看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次。⑤一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。⑥用双手大拇指轻轻揉按天应穴，这也可以帮我们缓解眼疲劳。⑦我们要多吃胡萝卜，枸杞子，等，这些食物也可以帮助恢复眼睛视力。