1、认识到孕期情绪波动是正常的生理现象，不紧张、不惶恐。降低对自己的要求，不苛求工作和生活的完美，不强求自己成为完美母亲。
2、尽可能地多睡，尤其在易于疲惫的孕早期和后期。
3、适当运咿蛙匆盗动。不仅可以控制体重、锻炼肌肉，有助于形体美好和顺利分娩，还可以缓解食欲不振、便秘等不适。此外，运动可以分散注意力，促进大脑分泌令人愉快的5-羟色胺，缓解不良情绪。在景色优菩沼琉翡美的公园散步和孕期瑜伽都是不错的选择。
4、保证膳食均衡。尽量食用天然健康的食品，保证微量营养素的供给。避免升糖指数高的高热量食物，以免笥苁嗥悍血糖水平发生剧烈变化，导致情绪波动。尽量避免含咖啡因、酒精等刺激性物质的食物。减少加工食品、软饮料和糖果的摄入。
5、维持良好形象。剪个清爽的发型，买一些舒适漂亮的衣服，做个美丽的孕妈妈。
6、做喜欢的事，减轻压力。如洗个温水澡、阅读有趣的书籍、小睡一觉、散步、与朋友看场电影，都是不错的选择。此外，多听能平和情绪、令人愉快的音乐，有助于准妈妈和胎宝宝保持心情愉悦。
7、注意交流与沟通。与有经验的朋友商议未来的生活，与准爸爸保持良好的沟通，与其他准父母们交流，分享自己的感受和经历。
8、尽可能多地了解孕期知识，减少顾虑，增加对未来的认知和信心，可以参加产前培训班。
9、如果情绪反应剧烈无法自控或者持续两周以上，并出现多种产前抑郁的指征，需要及时求助于医学专业人士。
