1、洗完澡后别马上哄睡 很多家长喜欢孩子一起洗完澡就哄着孩子睡觉，但是孩子洗完澡之后体温比较高，处理兴奋的状态，这时让孩子马上安静下来睡觉，孩子很难入睡，因此，最好在孩子洗澡之后，体温降到正常温度之后再睡。
2、合理安排午睡 很多孩子午睡时间太长导致晚上无法入睡，严重的影响了作息的规律，因此午睡的时间不要太长，不能超过两个小时，特别是在夏天睡得越多反而越困，此外午睡的时间要离晚饭时间要远一点，不能睡醒后要吃晚饭，这严重的影响了孩子的睡眠和吃饭。
3、减少睡前刺激 要减少睡前刺秘韩殉刳激一定要减少光的，孩子睡前的时候一定要把电视电灯关闭，另外不要让孩子长时间的接触电子产品，如此非常不利于孩子的大脑发育。因此睡觉前两个小时一定要关掉过强的光源，让孩子充分的做好入睡的准备，最好能用柔和的小夜灯。
4、减少消化的刺激 很多小朋友晚上都吃得比较饱或者是喝太多的饮料，吃完之后就马上睡觉，这样都是不对的，因此睡前进食容易影响孩子的睡眠质量，因此睡前不要让孩子吃太多的东西。
5、减少精神刺激 很多小朋友睡觉前特别喜欢玩，小孩玩的时候比较兴奋，容易引起整个身体神经兴奋，从而影响正常睡眠，爱玩是孩子的天性，因此父母应该有意识的让孩子躺在床上安静下来后睡觉，这样可以让孩子快速入睡。
6、 让孩子快速入睡没有想象中的那么难，需要你在生活中多注意，多观察，培养出适合自己孩子的方法，让孩子有良好的生物钟，这样孩子入睡就非常轻松，家长也会更加的轻松。
