1、多喝水。水能够帮助身体排除毒素，让你减肥事半功倍。
2、做一些有氧运动。每周进行4次有氧运动，每次至少20分钟。
3、进行一些力量型运动，例如举重之类的，力量型运动能够强健肌肉，加快新陈代谢。
4、做体侧运动。侧身躺在地上，双手交叉放在胸前，双脚并拢，将上半身和双腿一起往上立起，再还原，一侧做完100次后再换另一侧。此动作能够减掉腰侧的赘肉。
5、均衡饮食。多吃一些蔬菜和水果，鸡肉、鱼肉和瘦肉中含丰富的蛋白质，可适当吃一些，对肥肉等油腻食物应该忌食。
1、多喝水。水能够帮助身体排除毒素，让你减肥事半功倍。
2、做一些有氧运动。每周进行4次有氧运动，每次至少20分钟。
3、进行一些力量型运动，例如举重之类的，力量型运动能够强健肌肉，加快新陈代谢。
4、做体侧运动。侧身躺在地上，双手交叉放在胸前，双脚并拢，将上半身和双腿一起往上立起，再还原，一侧做完100次后再换另一侧。此动作能够减掉腰侧的赘肉。
5、均衡饮食。多吃一些蔬菜和水果，鸡肉、鱼肉和瘦肉中含丰富的蛋白质，可适当吃一些，对肥肉等油腻食物应该忌食。