1、一、改善三餐饮食，多吃易消化、助消化的食物。若感到胃不舒服、积食没胃口的话，建议平时最好适当改善三餐饮食，近期需将主食改为以清淡为主的粥、面条等易消化的食物，饭后可适量吃一些例如：山楂、香蕉、菠萝、西红柿、红薯、白菜等有助于消化的水果蔬菜及粗粮，可有效促进胃肠蠕动、缓解积食与消化不良的症状。
2、二、避免食用生冷、油腻、不好消化及刺激性食物。若平时经常吃不健康、不易消化的食物很容易导致积食，因此要想调养好脾胃、缓解积食的话，建议最好避免常食用生冷食物及含高脂肪的油炸、烟熏肉类，其他例如冰激凌、蛋糕、翻糖饼干、巧克力等高热量多糖类零食最好也要少吃，否则可能会导致消化不良、积食症状愈加严重。
3、三、保持良好的饮食习铲邑诱匮惯有助于胃肠消化、缓解积食症状。还有部分人在春季积食多半是因为饮食习惯不当而导致的，因此建议平时要养成并保持良好的饮食习惯，例如每日三餐定时定量只吃七八分饱、晚餐尽量不要吃捺疮啭普太多食物、刚睡醒时先喝一杯水再隔一小时后吃饭，吃饭时不要边看电视或手机边吃、吃饭时注意不要狼吞虎咽、需细嚼慢咽等等，良好的饮食生活习惯对身体健康很重要，只需努力坚持便可缓解积食症状。
4、四、可以帮自己或宝宝按摩胃部，并缓解积食症状。感到积食难受时，可以用手掌心以顺时针方向画圆圈的方式来按摩胃部，持续半小时左右，便可帮助胃肠蠕动消化、缓解积食症状；如果是宝宝有胃口不好、舌苔发青等积食症状的话，妈咪也可以用这种方法来帮助宝宝消化缓解积食，另外在按摩胃部时需注意不要太用力，否则可能会使胃肠不适。
5、五、可以通过适当进行运动的方式来缓解积食症状。感到饭后有些积食症状时，可以尝试去户外或在室内适当进行活动，以此来促进消化并缓解积食，不过需注意饭后不宜进行如游泳、长跑、越野等活动量过大或过于刺激的运动，因此建议饭后只需在场地宽阔的地方散步半个小时就可以了，除此之外平时挑选适合自己的运动项目并适当进行锻炼也有利于调养脾胃、缓解积食症状。
6、六、可服用适量消食药物来缓解积食症状。如果积食症状略严重，甚至出现如呕吐反胃等不良症状时，可服用适量消食类药物来促进消化并暂时缓解积食症状，平时还可尝试按照医嘱或说明处理并服用适量可调养脾胃的针对性中药物，也可促进肠胃消化吸收并缓解或避免再次积食。另外需注意不论是中西药物最好都不要长期或过量食用，避免产生依赖或副作用。
7、七、补充烫腥治奁充足的水分也比较有利于胃肠消化吸收、并缓解积食症状。如果因食用不易消化的食物导致积食的话，建议平时三餐可多吃流食及蔬菜汤，饭前或饭后喊岭谎儿半小时后可适量饮用白开水、酸梅汤、酸奶、清茶、酸味果汁等饮品、或食用含水量较多的水果，这样不仅能补充身体所需水分，还可促进新陈代谢与胃肠消化、增进胃口并缓解积食症状，因此如果在春季感到积食的话，一定要记得时常补充适量水分哦。
8、八、如果因积食而引起其他不良症状的话，可前往医院进行检查治疗。很多人尤其是宝宝严重积食的话，可能会导致引起其他如发热、呕吐等不良症状，这时最好尽快带患者前往医院进行检查治疗，避免症状持续恶化，另外在开始治疗前要使自己或宝宝保持愉快轻松的心情与乐观的心态，积极配合医生的治疗，本来积食也不算什么大问题，治疗后多注意调整饮食与习惯就好。
