1、晚上11:30-早上7:30；充足的睡眠是保障眼睛充分休息的前提，一天的精气神都体现在睡眠的情况。
2、工作、学习的过程中每隔45分钟或一个小时，休息5-10分钟；期间可以做做眼保健操，向远方眺望等。
3、中午一定要有半个小时的休息时间，如果没有，也要保证让眼睛休息一下，闭目养神，既是保护我们的眼睛，也是保证下午有精神。
4、下班后，尽量在11:30入睡，最好不要熬夜。
5、周末可以做做户外运动
1、晚上11:30-早上7:30；充足的睡眠是保障眼睛充分休息的前提，一天的精气神都体现在睡眠的情况。
2、工作、学习的过程中每隔45分钟或一个小时，休息5-10分钟；期间可以做做眼保健操，向远方眺望等。
3、中午一定要有半个小时的休息时间，如果没有，也要保证让眼睛休息一下，闭目养神，既是保护我们的眼睛，也是保证下午有精神。
4、下班后，尽量在11:30入睡，最好不要熬夜。
5、周末可以做做户外运动