1、首先想说的是转呼啦圈之前一定要先热身，不要一上来直接就开转，热身动作就是轻柔的活动手关节脚关节，腰部轻轻左右转动，三分钟左右即可，不要动作剧烈！
4、每次转哗啦圈究竟多长时间才能见效，我看网上也没什么确切答案，那么依照我的经验来看，我的答案就是每次20分钟，20分钟大概是需要转2000下，我计算过，每次差不多都是这样的，你可以看着表数着时间，或者你自己心里记着转了多少下也可以，每天两次，如果没时间就一次，热身后转，转大概十分钟你就会觉得热乎乎的，出汗也会很舒服。
5、转呼啦圈根据个人承受能力决定转多久，可能最开始转不了太长时间，可以循序渐进，不可一下子就达到标准，如果扭伤就得不偿失了。