1、做一做深呼吸，伸一伸懒腰这是一种自我暗示，同时也是自我放松最简单的方法。通过深呼吸，我们可以抒发内心的郁闷，通过伸懒腰，我们可以放松自己的身体。
2、停下脚步，极目远眺暂时性的放下手头的工作，给自己几分钟喘息的机会。走到窗边看看外边的景色，外边新鲜的景致能使你的大脑恢复活力。
3、听听音乐，调整心情带上耳机听听自己喜欢的音乐，抛掉外界的烦嚣之后你可以静静的进行自我调整，暗示自己的内心该怎样做。
4、闭上眼睛，小憩一番不要去管任何事，放空自己的大脑，设定好闹钟，让自己休息一下，睡上一会往往能使你从身心上恢复过来，总觉得自己又充满了力量。
5、大声喊出心中的郁闷这个我们在电视剧里常能看到，其殂翼瑟擀实效果真的不错。找个没人的地方，比如顶楼，树林里，大声呐喊，可以是无意义的吼声，也可以是对自己的鼓励。喊完之后你会发现自己的郁闷不见了，你只会觉得好玩还有就是“快点躲起来”。
6、吃点自己喜欢的东西出门去买点自己喜欢的东西，然后好好享受的把它们吃完，告诉自己好好享受，吃完之后就重新开始。
7、看部励志电影如果方便的话可以找部好一点的励志电影看看，故事中的人物能够潜移默化的激励你，当一部电影完结，你会发现自己有电量满格了！
