1、第一，不要仰卧位睡觉或者平卧位睡觉，一定要侧身睡觉。枕头对于我们人来说是很重要的一个东西，平时要选择软硬适度的枕头，尽量不要买太高，多在10厘米左右。
2、第二，喝酒的量要控制。不要喝的太多，让自己还是非常清醒的状态，这样睡觉的时候你的肌肉就不会太松弛，就不容易产生打呼噜
3、第三，平时多运动，饮食清淡。
4、第四，可以做一些做瑜伽运动。
5、第五，使用一些止鼾类辅助工具，比如说牙套、止鼾喷雾、止鼾手环等止鼾仪器。
6、第六，呼吸机。可以起到辅助通气的作用，让你在睡觉的过程中，支撑你阻塞的呼吸道，从而让你不再发出鼾声。
7、第七，手术。不推荐大家去做手术，因为人体都有记忆功能，手术后切除的软组织还会自己长回来，所以复发率很高。
8、第八，想要治疗要对症下药才可以，搞清楚为什么会打呼噜，然后根据自身总体的状况，比如说体质如戾态菩痃何，有无其他疾病，琛鸵飧淖耐受什么方式等等，才能知道怎么治疗打呼噜，这个是最有效果的一个方式，就跟呼小宝一样，为什么能够帮助3万患者治疗打呼噜，就是遵循的这个道理，想了解的可以找他们公@共@号，治疗不起作用，不@收@费。
