1、 先来了解图片怎么看，最左边代表最推荐的食物，越往右则是越不推荐的食物！ 升糖指数判断食物的嘌呤碱程度！
2、《粉面类》最推荐吃绿豆兰面，其次是荞麦面，不推荐普通小麦面
3、《根茎类》最推荐是芋头，其次是地瓜，不推荐土豆
4、《米饭类》，嘴推荐吃糙米，然后是红米饭，不推荐吃白米饭
5、《面点类》最推荐吃玉米饼，其次是全麦面包，不推荐油条.
6、《水果类》最推荐是橙，其次是菠萝，不推荐西瓜.
7、《糖类》最推荐是乳糖，其次是蔗糖，怒推荐蜂蜜.
8、其他食物还可以怎么吃——吃新鲜水果但不是果汁.
9、吃多脂鱼（三文鱼）或豆类
10、吃食物最好要配上适量运动，并且不要信服食疗偏方.
11、千万要记住，美食并非不可吃，合理选择很重要
