1、第一，苹果苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。常熬夜的人很容易出现内分泌失调，导致便秘、肥胖，因此皮肤会变得很差，而苹果中含有大量的维生素和苹果酸，能分解积存在体内的脂肪，可有效防止体态变胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
2、第二，杨桃杨桃含有对人体健康有益的糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中富含的果酸能够抑制黑色素沉淀，有保湿作用，对改善干性或油性皮肤都有显著功效，对于经常熬夜的美女来说，杨桃是非常好的水果。
3、第三，橙子橙子中含有大量的维生素C，橙子几乎已经成了维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮筻框盎褴肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素的形成，使皮肤白皙润泽，经常熬夜的人由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
4、第四，柠檬柠檬可以说是水果中美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑、长痘痘，而柠檬酸能祛斑，防止色素沉着，内服外用效果非常好，常吃柠檬帮助消化吸收，可令皮肤光洁细腻。
5、第五，葡萄葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护皮肤有着非常好的效果，葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，可延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
