1、夜里玩手机一定要保证室内灯光明亮。有关专家做出相关的研究，在黑暗里，只有手机发出光，这个光直射我们的眼睛，这很可能会导致我们得眼科疾病。因此夜里你实在忍不住，需要玩手机，那么一定要保证室内灯光明亮，当然这个明亮要注意适度。
2、玩手机时，不要只开小台灯，很伤眼哦。当整个空间光线很暗时，我们的眼睛很容易疲劳。如果只开小台灯，我们眼睛只盯着手机，手机发出来的光直射到眼睛里，这样眼睛长时间处于这个状态下，被光刺激着，辐射不用说都是非常大的。
3、要将手机的灯光尽量调低。让手机的灯光孀晏弁钾也空间内其它光线有所呼应，整个夜里我们的空间都是比较阴暗的。如果不把灯光尽量调低，脖子受力会很大，伸久了很容易疲劳。为了让身体处于放松的状态，不要让我们伸长动擒雍盯脖子才能玩转，只有把手机的灯光尽量调低才行。
4、把手机屏幕尽量调到夜间模式下玩。把手机屏幕调到夜间模式，是为了让手机适应夜间，我们的感觉知是通过色差来反应识别，如果色差过大，就会让视力变得费劲。因此晚上我们要选择冷色调，而不用暖色系的。
5、千万不要俯卧躺着玩手机。据相关研究发现，俯卧对我们脑部血液循环很容易造成困难，整个人都很容易疲劳，阻碍人体新陈代谢，让人体出现缺血现象。这也是为什么强调千万不要俯卧躺着玩手机的原因哦！
6、实在没办法需要躺下，最好仰着头玩手机。尽管躺下玩手机并不好，但为了减少伤害，仰着头玩可以大大减小受伤。人体除了手肘外，其它部位都是放松的，除了手肘会累，当然眼睛也会累，其他部位是不出力的，这也是对健康影响最小的。
7、七、注意载睛碥伉玩手机到一个小时时，一定要注意休息。休息是为了更好的玩，当我们玩手机累了时，可能会出现头晕、脑子供血不足的现象，因此玩一段时间后，一定要休息休息。每每到了夜晚，是晚上十一点后我们的身体就要进入休眠状态，硬撑着身体继续玩，只会让我们更受伤。如果你想玩得更久些，那就适当地休息休息吧。
8、尽管夜间玩手机是不好的，但按小编整理的内容进行自我检查，或许可以帮助大家避免发生一些小疾病发生的机率。没有绝对的方法，但都是一些可以预防的好方法，大家都可以尝试一下，有效果就坚持，没效果当然可以放弃。
