1、俗话说“春困秋乏夏打盹”季节交替时，人体对睡眠的欲望就会更大，而睡眠对于学生来说是很重要的，今天来跟大家做分享一些小方法以达到健康的睡眠质量。
2、第一：要有固定睡眠时间，千万不要睡懒觉。严格控制自已的睡眠时间，比如晚上的十点到早上的七点。
3、第二：睡前不要接触电子设备比如电脑，电视，手机。而且睡前看这些电子设备产品也不利于我们的皮肤和身体健康。
4、第三，适当的安排午睡或打盹午睡时间半个小时左右就行了，太长的午睡时间也不利用睡眠质量，或者是利用课间休息打盹，课间休息的时候可以趴在课桌上休息一会）。充分利用以得到高效休息。
5、第四，坚持运动。保持一周三次的运动，坚持运动能让人保持一个比较好的身体素质，有助于面对高强晨月鲈蜉质的一个学习，也有助于精力的恢复，运动的最佳时间是在清晨。