1、 第一条，饥饿减肥不太可取，平时，很多人减肥的时候，因无法忍受饥饿，稍微有些饥饿感便拿起了点心。如果每天都如此，会错失变瘦的机会。原来，人体在空腹时，会分泌成长荷尔蒙，这种物质会促进脂肪的燃烧。
2、 第二条，想减肥必须保证睡眠时间。一般来说，人如果一旦睡眠时间不足5小时，促进食欲的荷尔蒙就会增加。同时，到了第二天，人会因为身体太重而不愿运动，从而降低能量消耗，想要变瘦是非常困难的。
3、 第三条，千万不要通过节食减肥，从实际情况看，经常节食的结果，会使人体产生饥饿记忆，并为此储备脂肪，节食会导致肥胖。人不应关注因为每天的体重变化，其实，养成良好的生活习惯，按时吃饭才是减肥的捷径。
4、 第四条，吃饭不要太快，这样也会影响减肥效果。吃饭速度快会使得人血糖值在迅速上升后急剧下降，并因此产生强烈的饥饿感。由于饥饿而不断吃零食，就会摄入过多的卡路里。
5、 第五条，千万不要不吃早饭，其实，我们都知道，在早上，人体代谢速度放缓，体温低，能量生产力也处于一个较低水平。不吃早饭而直接吃午饭，摄取营养就不会转化为能量，而是变为脂肪积累在体内。
