1、避免吃过多油腻的食物：饮食清淡，可以改变皮质的构成，降低皮质分泌率。
2、不吃含糖量高的食物：甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质，有碍头发生长，且糖类在分解时所产生的高热也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积变容易，阻碍毛囊的营养供给而易脱发。
3、不吃刺激性食物：刺激性食物会刺激皮脂腺分泌油脂，加重掉发。
4、不熬夜：熬夜人体中雄性激素当中的睾酮会大量分泌，与还原酶反应生成双氢睾酮，这种成分会被毛囊吸收，而毛囊就会被这种成分影响，开始出现萎缩，直至最后完全萎缩，导致头发脱落。
5、保持好的心情：情绪焦虑或有压力的时候，会使得肾上腺分泌功能活跃，产生大量的肾上腺激素，也有大量雄激素DHEA合成与释放，从而促进皮脂腺分泌。