1、首先，在我们上火的时候，我们一定要多喝水，多喝水可以促进我们的血液循环，加快新陈代谢，从而把人体内多余的毒素排除，多喝水，对于上火可以有很大的作用。
2、第二，注意多食用或者服用一些良性食物，比如，我们可以在上火期间多吃水果，或者多喝茶水，比如菊花茶，这些偏凉性的东西都可以为我们缓解下火有一定的作用。
3、第三，注意休息时间，事实证明，经常熬夜，或者夜晚睡眠不足的人，上火的概率是最为大的，如果不是工作需要，小七推荐大家还是躲在夜晚睡觉，毕竟，夜晚对于人体来说是一个排毒的过程，如果我们夜晚不注意休缓肉酪盂息，那么上火是治标不治本。
4、第四，服用相关药物，上火之后，我们可以在医生的建议下服用相关的药物治疗我们的上火，比如，板蓝根，当然，不管是什么药物，我建议大家还是在医生的建议下服用，毕竟，是药三分毒。
5、第五，注意自己的情绪，事实证明，情绪不稳定，很容易发怒的人，最容易上火，合理克制自己的情绪，可以从根源上去除我们上火的概率。
6、第六，注意饮食，在上火期间，或者在平常时候，我们尽量减少辛辣食物，虽然辛辣食物会给我们舌头询骆帘呦带来一定的快感，但是，经常服用辛辣食物不仅仅会造成我们上火，还会使我们在上火期间不容易复苏。
