许多抽烟的“烟民”都在思量着戒烟这件事，甚至是每天都想戒烟，大家总是自信满满的开始，然后被“烟瘾君”无情的打败，反反复复且乐此不疲。 本人从03年升入高中开始抽烟，04年开始有烟瘾，15年中旬戒烟到现在，算下来烟龄10余年。曾经家人无数次想用心灵打击的方式让我戒除烟瘾，可是无一例外的失败，原因只有一个“没有脸”。曾经戒烟时，自信满满“不就是戒烟吗？我这个意志力肯定没问题。”各位烟民请注意这句话一定是您刚把烟熄灭后的豪言壮志，可是等烟瘾一来，豪言壮语立即抛之脑后。 对于“没有脸”这种症状许多烟民给自己找到了好些个借口。如：戒烟不成功，以后你会抽的更多；戒烟以后会变胖；戒烟以后可能会得一场病等等等，其实这些情况有没有得到印证我实在不清楚，可是对于想戒烟的你来说，这些不过一些小小的借口。
工具/原料
书籍、戒烟的理由、一定要强大的克制力。
有一颗不糊弄自己的心。
第一步 找到充分的戒烟理由
1、 其实总结戒烟的经验，很简单。首先！首先!首先！你要为你的戒烟找一个自己能够信服的充分理由。当时我戒烟的理由是为了省钱，记得抽烟的时候一天大概能抽一盒多一点点，我抽的烟并不贵是6.5元一包的。可是仔细算下来一个月抽烟的钱大概是200元出头，真是不值得啊！每月200块钱！！！真是大风越狠，我心越荡！一年要2400块钱，我家的物业费加电梯费正好是这个数。实在是太心疼了，下定决心省这200块！
第二步 走几步错路你才发现戒烟只能彻底不抽，想别的招全是扯淡！
1、 有了充分的理由，接下来你就要忍受烟瘾来袭的折磨，说实话这段很难忍，意志只要稍微松懈戒烟行动立马宣布失败。当时我抽烟是觉得帅，觉得泡姑娘抽根友刳纫钦烟很有型。现在而言，姑娘们都烦死抽烟的人了，所以就为了这也得戒烟。 其实总结起来抽烟是一种习惯，换句话说是精神依赖，跟“毒品由异曲同工之妙”。我发现我烟瘾最大的时候半个小时甚至更短的时间就要抽一根，其实烟只是抽了半根，剩下的半根都扔了，随之我发觉烟瘾其实就是心瘾！随后我慢慢降低了抽烟的频率，打算用拖延法戒烟，结果失败。还尝试了许多办法如：把新买的烟扔掉；把全部的打火机扔掉等等，后来才发现那不过是在浪费自己兜里的钱而已。 各位烟民只要您由戒烟的意愿，走几步错路无所谓，最怕的就是你放弃战胜自己的机会，最后我的经验告诉大家，想要戒烟别来什么软磨硬泡，那些全是扯淡，想要戒烟只有一个办法，那就是彻底一根都不抽。
第三步 从你的清晨第一根烟开始！
1、 最难的戒烟是从清晨开始的，一般烟民都会长时间的习惯早起来第一件事是抽烟，戒掉烟瘾容易，但是抟谥鲋溧戒掉习惯可不容易。 一般人可能从早晨起来就宣布戒烟失败了，但是今天我要告诉大家的方法并不是让大家把清晨第一根烟解除，因为那是生理习惯已经在人的思维中根深蒂固了！ 我是这样开始的，原来我一般早上起床到上班前出门基本是三根烟打底。刚开始戒烟我只保留了清晨的第一根烟，在接下来的时间里就完全戒掉，清晨的第一根烟大概是持续抽了15天左右，因为整天长时间的戒烟，其实那种想抽烟的感觉已经有所减缓了，15天起早上的第一根烟开始戒除。在这一天中你会发现，烟瘾要比前15天大的多的多，因为这一天你从未感受过烟草的味道，所以在你的心灵深处会嫉妒的渴望吸烟。 关键点就在这了，接着往下看。
第四步 找你热爱的分散你的想法
1、 没有烟抽的日子是非常难熬，非常非常非常难熬，怎么办！找到你喜爱的事物分散你的经历。在我戒烟阶段，我学习了日语，原因没有别的，我挺喜欢日本文化的，所以专研了一下日语，在戒烟的一年中我的日语水平现在完全可以自由对话，其实就是憋着一股劲儿！犯烟瘾的时候中断学习，出去走走，回来在学习。这样可以有效的分散你对烟瘾的经历。 根据你自己的喜好不同，选择不同的兴趣爱好，记住了一定是要自己非常喜欢的，不然你完全静不下心的。 给大家一个推荐，练练字是不错的选择！
第五步 坚持你的胜利果实
1、 很多人，成功的戒烟一个月、二个月、三个月甚至更长的时间，但是后来又开始吸烟，这是为什么呢？因为烟草中的尼古丁会侵蚀人的中枢神经，刺激多巴胺的生成，使人兴奋，说的通俗一点的比喻，就像好色一样！一旦有机会你马上会不顾一切的往上冲！ 所谓说贵在坚持，就是这样，我现在将近一年的时间不抽烟，基本不想抽烟的事，但是朋友聚会、写文章、较为烦躁的时候，第一印象还是抽烟，十几年的习惯你要用短时间解除那时不可能。所以戒烟一个月以上的朋友，恭喜你成功的戒烟了，但是后续的保持依然要靠你那颗强劲的小心脏！
第六步 兴奋
1、戒烟成功后，不仅会拥有健康的身体，还会剩下钱交物业费，我真是英明神武小郎君！
