1、要想摆脱手机依赖症，首先要弄清整天离不开手机的根本原因:1，百无聊赖，沉迷于手机聊天，手机游戏打发无聊时间；2，交际空间狭小，缺少现实朋友；3，懶于参加实际工作，动手能力缺乏。所以，综上所述，我们应该从以上几点下手，根治手机依赖症。
2、合理安排玩手机的时间。比如，给自己制定规矩，工作正常八小时内绝不玩手机，否则找块豆腐墙撞死算了。
3、将无聊的时间用到提高自己的方向上。你可以选择锻炼身体或者各种运动的团体加入，既能强身健体，又能认识结交更多现实中的朋友，而不是闷在匿名聊天室里耍贫嘴。
4、参加志愿者团队，让自己的空余时间来为社会中其他人带来价值和便利。同时，认识到更多拥有爱心的人士，扩充人脉。
5、参加一些培训班，充点电，毕竟多掌握一项技能绝对不是坏事，技多不压身嘛！
