1、首先，要了解孩子的睡眠需求。不可否认，人与人之间都是存在个体差异的，所以每个孩子对睡眠的要求也是不同的。要了解孩子的睡眠需求需要考虑两方面的因素，第一，看孩子的睡眠时间是否足够；第二，看孩子的精神状态是否良好，是否有活力。
2、其次，只要保证孩子足够睡眠时间就够了，无需强制要求孩子具体的睡觉时间。大家都知道午睡有很多的好处，比如记忆力更好、精力更充沛、反应更快。。。孩子个体之间有差异性，比如有些孩子中午1点睡觉，有些2点睡觉，我们主要保证孩子1-2个小时的睡眠时间就够了，无需要求孩子必须一定要在几点入睡。
3、第三，了解了上面两点，接下来就是培养孩子属于自己的有规律的睡眠了。比如，孩子中午几点睡觉，晚上什么时候睡觉，都是有自个的规律的，掌握了孩子睡觉的规律，我们就可以在相应的时间提前营造良好的睡眠氛围，帮助孩子快速入眠。
4、最后，只要把握以上三点，慢慢的孩子就能形成自己的睡觉规律和习惯，无需强迫，就能养成属于自己的良好的睡眠习惯。这样就更有利于孩子的身心健康。
