1、首先打开R，注意不是RStudio，可以看到版本信息，这里是3.5.3版本的
2、在控制台输入install.packages("installr")，敲回车，会跳出CRAN的选项，选择一个，这里选择Lanzhou，点确定
3、安装完成后在控制台输入 library("installr")，敲回车，加载installr后会在菜单栏显示installr选项
4、在控制台输入 updateR(),敲回车，就会跳出安装提示，根据自己需要进行选择就行了
5、另外也可以在菜单栏点installr——updateR开始更新
6、更新完成后会提示是否转移旧版本的软件安装的包到新版本，到此就完成更新了。