1、饮食控制首先，想要快速减肥的话，我们需要先控制饮食，因为饮食如果我们没有控制得很好的话，那么我们减肥是很难成功的，这个我们是需要做好的，一般我们可以多吃点蔬菜，少吃荤菜。
2、饭后散步我们在吃过饭之后需要确保散步，因为吃过饭后我们摄入的能量是很多的，而我们如果没有及时散步的话，那么能量就会存储起来，从而形成脂肪，这对减肥会有很大的影响。
3、每天坚持跑步我们还需要坚持每天跑步，跑步是减肥运动中做好的运动之一，一般我们可以选择晨跑或者夜跑，这个主要根据我们的时间安全是比较合适的，每天坚持跑半个小时以上比较好。
4、坚持爬楼梯不坐电梯我们还需要坚持爬楼梯不坐电梯，因为爬楼梯是可以帮助我们更好的减肥的，而坐电梯显然也就没有任何效果了，所以，这个我们是需要做好的，这样才能更快的减肥。
5、每周末游泳我们一般最好在周末的时候去游泳，因为游泳是可以全身进行运动的，从而能够让我们更好的减肥，这个是非常好的运动之一，我们一定要坚持每周末都去，那样很快就可以瘦下来了。
6、确保睡眠质量良好我们在减肥过程中，还需要确保我们的睡眠质量良好，因为睡眠质量好不好也是决定了我们是否能够成功的瘦下来，睡眠质量不好的话，往往会出现严重的虚胖现象。
