1、转移注意力：将注意力集中在其他事情上，以便忘记原来的事情。可以通过运动、阅读、聊天等方式来殂翼瑟擀实现。论点：当我们将注意力集中在其他事情上时，大脑会自然而然地忘记原来的事情。
2、记袄嬖艽蛞录下来：将要忘记的事情记录下来，然后将纸条或笔记本放在一边，不再去看它。论点：记录下来可以让我们感觉到已经处理了这个问题，从而减少大脑对它的关注。
3、深呼吸：通过深呼吸来放松身体和大脑，从而忘记一些烦恼。论点：深呼吸可以减少身体和大脑的压力，从而让我们更容易忘记一些事情。
4、想象遗忘：想象自己已经忘记了这件事情，从而让大脑相信这个假象。论点：大脑会相信我们的想象，并且会自然而然地忘记原来的事情。
5、重塑记忆：通过不断重复和回忆，改变原来的记忆，从而让自己忘记原来的事情。论点：我们的记忆是可以改变的，通过不断重塑，我们可以让自己忘记一些事情。