1、饭后适当揉腹，能调节胃肠道功能、促进肠道蠕动，不仅能助消化、改善食欲，还有助于通便。
2、具体做法：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10卯掏跨几~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
3、左手扶住右手背，放在肚子上，以脐部为中心，先顺时针揉动20圈，再逆时针方向揉动20圈。
4、注意：按揉时，呼吸要自然，切忌闭气。
5、动作要和缓，按揉力度由小到大，以感觉微微温热为宜。
饭后揉腹可以助消化吗
时间：2024-10-24 05:37:421、饭后适当揉腹，能调节胃肠道功能、促进肠道蠕动，不仅能助消化、改善食欲，还有助于通便。
2、具体做法：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10卯掏跨几~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
3、左手扶住右手背，放在肚子上，以脐部为中心，先顺时针揉动20圈，再逆时针方向揉动20圈。
4、注意：按揉时，呼吸要自然，切忌闭气。
5、动作要和缓，按揉力度由小到大，以感觉微微温热为宜。