1、当你早上无法彻底清醒的时候，要保证白天能晒到太阳，或者早上能被太阳晒到，阳光会让身体更快的清醒过来
2、一定要让自己吃早餐并且尽量丰富一些，保持早上排便的习惯，这两个都会对你的身体有好处
3、早上洗澡，冲个淋浴会让人一下清醒起来，可以重点用淋浴头冲一下脖子和腹股沟，这样的话可以加速清醒
4、当你上课，开会或者其它环境中有三次不小心睡着的现象（几秒或十几秒），就代表你已经到了临界点，需要补充睡眠，这是身体的重要提醒，在开车或者操作机械时出现这种情况要立马停止，避免出现危险
5、加班时，晚上7-9点要保持运动，可以做些轻松的运动积累疲劳感，让自己更容易入睡，比如提前下公交车，走上一站，但要注意避免剧烈运动
6、为了让自己在夜里更容易入睡，需要适度运动，如果白天运动过量，晚上就容易产生困意，不用勉强也很容易入睡
