1、 尽可能的减少分离 “分离焦虑”是因为“分离”所致，所以最简单的方法就是尽可能的减少分离。一些妈妈很享受自己被宝宝需要的感觉，所以会常常把孩子带在身边。选择这种方式，就是等着孩子一天天长大，在怀里的时间，也就3年不是么。
2、 逐步适应与主要照看者的分离 对于职场妈妈来说，第一个方法是行不通的，她们需要一个帮手来代替她们照顾自己的孩子。这个帮手可能是孩子的爸爸、爷爷奶奶、外公外婆、其他亲戚或者保姆。虽然妈妈不在的时候，孩子会有点情绪，但如果周围的人都是他所熟悉的，情况就会好的多。 如果要把孩子留给他完全不熟悉的人照顾，尤其是新保姆，就需要妈妈在家的时候，就让孩子有机会认识这个新照料者。比如，趁着妈妈返工前几天，提前让保姆来家里和孩子玩，建立一个熟悉的过程。然后妈妈可以尝试较短时间的外出（比如时间限定在一小时以内），当孩子对保姆的照顾安排越来越熟悉之后，妈妈可以逐渐延长外出的时间。
3、 培养孩子独处的经验和能力 之前我们发过一副培养孩子专注力的漫画，其中就提到孩子在独处的时候（自己安静的看书、认真的玩拼图等），尽量不要打扰他们。不管他们在房间、客厅还是家中任何一个角落，只要他能专注于自己的活动，并确保是安全的，大人都不要去打搅。小宝宝喜欢到处爬，他自己爬到另一个房间的时候，妈妈可以等几分钟再去找他（确保在短暂的无人监督的情况下，他是安全的）。 当孩子遭遇一点小挫折，可以让他自己面对。孩子逐渐长大，行为能力发展成熟时，会慢慢表现独立的倾向。
4、 简短的再见，约定来回时间 千万不要因为害怕孩子哭闹而偷偷溜走，天真的孩子会认为妈妈消失了，看不到你，他会变得更加害怕和不安。出门的时候，记得亲吻拥抱孩子，和宝宝说声简短有力的“再见”，并明确告诉他你要去的地点和回来的大概时间，让宝宝有所期待，缓解他的焦虑。 但是，不要拖延你的“再见”时间，反复的说“再见”，一再强调“妈妈会非常想念你”之类的话语，其实作用不大。
5、 注意自己的情绪，保持轻松 爸爸妈妈有焦虑的情绪，宝宝会看在眼里，也会模仿大人的行为。所以妈妈一定要放松情绪，你的情绪和行为都会给宝宝暗示。在和宝宝道别时，身体要放松，给宝宝一个大大的微笑，并愉快、直截了当地和宝宝说再见，之后直奔目的地，不要依依不舍。用自己轻松愉快的心情感染宝宝，让他安心。 虽然道别的时候孩子会哭，但很有可能你还在楼梯口，宝宝就停止哭泣了，有时候不舍得的反而是大人自己。
6、 一旦离患束锍瓜开就不要反复折返 面对宝宝因为分离而哭泣，妈妈们心生怜悯，产生罪恶感，甚至回去抱孩子，决定不离开了。这在无形中让孩子认识到哭闹哀怜的方式是管用的，可以让爸妈屈服。 一旦决定离开，就要在简短的道别仪式后当机立断走，不能因为孩子哭闹，反复的返回安抚孩子，这会使你的孩子和看护人更加艰难。 很多时候，妈妈的分离焦虑比宝贝要严重，让分离变得温和，一方面要引导宝贝适应，另一方面需要妈妈内心接受这个过程。 迟早有一天，宝贝会长大，那时他将不再需要我们的怀抱，转身去选择属于他的广阔天地。转而一想，这段时间的“纠纠缠缠”，其实也有别样的温情，是不是？
